Puasa merupakan ibadah yang wajib dilakukan oleh seluruh umat Islam selama bulan Ramadan. Ibadah ini dilakukan dengan cara menahan diri dari rasa lapar, haus, dan segala hal yang dapat membatalkan puasa. Puasa dilakukan mulai dari matahari terbit atau imsak sampai matahari terbenam atau saat azan magrib.
Berpuasa di bulan Ramadan membuat kita tidak makan dan minum dalam waktu yang cukup lama. Oleh sebab itu, orang-orang dalam kondisi tertentu seperti ibu hamil dan menyusui tidak dianjurkan untuk berpuasa. Meski demikian, ibu hamil sebenarnya diperbolehkan berpuasa jika ibu dan kandungannya dinyatakan sehat oleh dokter. Tak hanya itu, ibu hamil juga wajib memastikan asupan nutrisi untuk dirinya dan calon bayi sudah tercukupi dengan baik.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat puasa, Primaro telah merangkum 9 manfaat puasa bulan Ramadan untuk kesehatan.
1. Manfaat Ibadah Puasa Bagi Ibu Hamil
Mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi saat sahur menjadi sangat penting, terutama untuk ibu hamil. Puasa saat hamil memiliki banyak manfaatnya untuk kesehatan. Berikut beberapa manfaat puasa untuk ibu hamil yang penting untuk diketahui.
Terhindar dari Morning Sickness
Selama masa kehamilan, ibu hamil sering mengalami gejala mual hingga muntah terutama di pagi hari yang dikenal dengan istilah morning sickness. Gejala ini timbul akibat adanya peningkatan asam lambung pada tubuh sang ibu. Dengan menjalankan puasa, ibu hamil akan terbiasa untuk makan dengan pola yang teratur dan porsi yang cukup sesuai jadwal sahur dan buka puasa.
Membantu Proses Detoksifikasi
Detoksifikasi merupakan pembuangan racun pada tubuh secara alami. Puasa mampu membantu tubuh melakukan proses detoksifikasi karena lambung Anda kosong untuk sementara waktu sehingga tubuh memiliki kesempatan untuk membuang zat-zat yang tidak berguna atau bahkan berbahaya bagi ibu hamil sehingga ibu dan calon buah hati menjadi lebih sehat.
Mencegah Kadar Kolesterol Tinggi
Berbagai penyakit kronis dapat menyerang kesehatan siapa pun, termasuk ibu hamil, terlebih jika kondisi tubuh memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Oleh sebab itu, ibu hamil harus menghindari segala sesuatu yang dapat memicu kolesterol tinggi karena kondisi tersebut dapat membuat perkembangan janin menjadi terhambat, abnormal, bahkan dapat menyebabkan keguguran. Dengan berpuasa, kolesterol dalam darah menjadi lebih rendah dan stabil sehingga ibu hamil dan kandungannya selalu dalam kondisi sehat.
2. Manfaat Ibadah Puasa Bagi Ibu Menyusui
Terdapat berbagai manfaat dari ibadah puasa bagi kesehatan tubuh ibu menyusui, beberapa di antaranya adalah sebagai berikut.
Melancarkan Sistem Pencernaan
Manfaat pertama yang dapat dirasakan oleh ibu menyusui saat berpuasa adalah sistem pencernaan yang lancar. Puasa membantu mengistirahatkan sistem pencernaan ibu selama lebih dari 10 jam dan membuat organ pencernaan ibu tetap sehat. Tak hanya itu, puasa memungkinkan ibu menyusui untuk memilih ragam menu asupan yang berbeda setiap harinya sehingga kebutuhan nutrisi pada tubuh ibu tetap terjaga.
Meningkatkan Imun Tubuh
Menurut penelitian, berpuasa dalam jangka waktu yang panjang seperti pada bulan Ramadan mampu meningkatkan regenerasi sel imun pada tubuh seseorang. Saat ibu menyusui mulai menjalankan ibadah puasa, tubuhnya akan mulai mendaur ulang sistem imun dari sel darah putih secara otomatis. Hal ini dilakukan dengan cara menghancurkan sel imun yang sudah tua dan rusak sehingga pada saat yang sama tubuh akan mulai membuat sel imun yang baru. Dengan sistem imun yang baik, kesehatan ibu akan semakin terjaga.
Menghindari Obesitas
Sudah menjadi rahasia umum bahwa berpuasa merupakan salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan. Berpuasa juga dapat membuat ibu menyusui terhindar dari obesitas. Dengan berpuasa, pola makan menjadi lebih teratur dan metabolisme tubuh dapat berjalan dengan baik sehingga tubuh menjadi lebih sehat.
3. Manfaat Ibadah Puasa Bagi Kesehatan
Tak hanya baik bagi ibu hamil dan menyusui, puasa juga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Berpuasa dapat mencegah risiko penyakit yang datang akibat pola makan yang tidak teratur atau makanan dengan kandungan nutrisi yang tidak seimbang. Berikut ini beberapa manfaat puasa untuk kesehatan tubuh.
Mengontrol Kadar Gula Darah
Kadar gula darah yang berlebih dapat terkontrol dengan menjalankan ibadah puasa karena berpuasa dapat membantu mengurangi resistensi terhadap insulin dan menjadikan gula sebagai sumber energi. Tak heran jika berpuasa menjadi kegiatan yang efektif untuk mengatur kadar gula darah pada tubuh seseorang.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Selain mengontrol kadar gula darah, puasa juga baik untuk kesehatan jantung karena saat berpuasa, pola makan menjadi lebih teratur. Tak hanya itu, saat sahur dan berbuka puasa, orang-orang kerap mengonsumsi teh yang mengandung flavonoid dan baik untuk melancarkan peredaran darah.
Mencegah Penyakit Diabetes
Diabetes merupakan kondisi di mana tubuh memiliki kandungan gula yang tinggi. Kondisi tersebut dapat dihindari dengan menjalankan puasa. Puasa dapat mengatur kadar gula darah karena meningkatkan sistem metabolisme tubuh dan kinerja insulin. Kadar gula yang stabil akibat berpuasa dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit diabetes.
Anda harus memastikan kebutuhan cairan pada tubuh Anda terpenuhi dengan baik saat menjalankan puasa agar terhindar dari dehidrasi. Selain itu, Anda juga harus memperhatikan asupan nutrisi pada hidangan sahur dan berbuka untuk memaksimalkan manfaat puasa. Nah, mengonsumsi buah dan sayur dapat menjadi pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan gizi pada tubuh Anda. Pilihlah buah dan sayur berkualitas tinggi yang bisa Anda dapatkan dengan mudah di Primaro.
Apabila Anda ingin membeli berbagai produk kebutuhan rumah tangga yang berkualitas tinggi, Anda dapat berbelanja di Primaro. Anda dapat berbelanja secara langsung di toko Primaro, melalui Whatsapp, melalui website atau aplikasi Primaro.
Download aplikasi Primaro di App Store maupun Play Store sekarang. Percayakan kualitas semua produk yang Anda butuhkan pada Primaro karena hanya yang terbaik yang Primaro berikan kepada Anda. Selamat menjalankan ibadah puasa!
