Bulan Ramadan akan tiba sebentar lagi. Hal ini membuat Anda harus memperhatikan kesehatan tubuh Anda dua kali lipat lebih sering dari biasanya. Anda dapat melakukannya dengan berbagai cara seperti mengatur pola makan, menjamin nutrisi pada makanan, dan berolahraga saat puasa.
Olahraga saat berpuasa diperbolehkan selama Anda tidak kehabisan energi dan dehidrasi. Anda bisa melakukan beberapa jenis olahraga ringan seperti yoga, lari, workout, dan sepeda santai. Sebaiknya, Anda melakukan olahraga setengah jam sebelum waktu berbuka puasa. Manfaat olahraga saat menjalankan puasa pun penting untuk diketahui. Penasaran apa saja? Simak rangkumannya berikut ini.
1. Melancarkan Aliran Darah
Olahraga saat berpuasa dapat memperbaiki sirkulasi darah pada tubuh Anda karena gerakannya akan membuat jantung Anda bekerja lebih keras dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Selain itu, olahraga juga membantu tubuh Anda untuk meningkatkan produksi nitrat oksida. Nitrat oksida adalah senyawa yang membantu melebarkan pembuluh darah Anda. Dengan kata lain, pembuluh darah Anda akan menjadi lebih elastis dan tidak rentan terhadap kerusakan.
2. Membantu Melenturkan Otot-otot Tubuh
Berolahraga dapat melenturkan otot-otot tubuh Anda apabila Anda melakukannya secara teratur. Olahraga secara teratur selama puasa dapat membantu Anda untuk meningkatkan fleksibilitas dan kelenturan otot pada tubuh sebab sirkulasi darah menjadi lebih lancar sehingga oksigen terdorong ke seluruh tubuh, termasuk ke otot-otot pada tubuh. Hal ini akan membuat tubuh Anda lebih luwes dan membantu meredakan ketegangan pada otot-otot tubuh Anda.
3. Melancarkan Proses Metabolisme Tubuh
Menyempatkan olahraga saat sedang berpuasa juga mampu melancarkan proses metabolisme pada tubuh karena jantung akan berdetak lebih cepat dan suhu tubuh akan meningkat untuk membakar kalori pada tubuh. Olahraga juga dapat membantu meningkatkan produksi hormon seperti hormon adrenalin dan pertumbuhan yang berfungsi untuk membantu meningkatkan laju metabolisme dan membakar lemak.
Sensitivitas insulin pada tubuh juga akan semakin meningkat saat berolahraga. Hal ini akan membantu untuk mengatur kadar gula darah dan meningkatkan penggunaan glukosa sebagai sumber energi pada tubuh.
4. Menghilangkan Stres
Sama seperti hari-hari lainnya, saat berpuasa Anda juga dapat merasa bosan dengan kegiatan harian yang monoton. Berolahraga dapat menjadi alternatif untuk memproduksi hormon endorfin pada tubuh yang berfungsi untuk meningkatkan mood dan meredakan stres. Tak hanya dapat mengurangi ketegangan pada otot, olahraga juga dapat mengurangi ketegangan pada otak sehingga pikiran Anda akan jauh lebih jernih dan rileks.
Olahraga saat puasa memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh Anda. Meskipun demikian, perlu diingat bahwa olahraga saat berpuasa harus dilakukan dengan hati-hati dan mengutamakan kondisi tubuh Anda. Pastikan juga Anda meminum banyak air putih dan mengonsumsi makanan yang sarat akan kandungan gizi seperti buah dan sayuran pada waktu sahur dan berbuka. Untuk memudahkan Anda dalam membeli berbagai buah dan sayuran berkualitas tinggi, Anda dapat mengandalkan Primaro.
Primaro merupakan pilihan tepat untuk Anda yang sedang mencari aneka sayuran, buah, daging, beras, minyak goreng, bumbu dapur, dan berbagai kebutuhan rumah tangga lainnya dengan kualitas terbaik. Tak hanya itu, semua produk yang Anda pesan juga dikemas secara higienis dan aman oleh para staf terlatih untuk menjaga kesegaran dan keamanan produk selama proses pengiriman.
Nah, tunggu apa lagi? Segera download aplikasi Primaro di App Store maupun Play Store dan percayakan kualitas semua produk yang Anda butuhkan pada Primaro. Selamat berolahraga dan salam sehat!
