Table of Content:
Manfaat buah naga untuk kesehatan telah lama menyorot perhatian masyarakat. Dikenal juga dengan nama pitaya, buah eksotis ini tidak hanya memiliki rasa manis yang lezat, tetapi juga berbagai nutrisi penting yang membantu menjaga kesehatan tubuh kita, seperti mendukung kesehatan pencernaan, mencegah anemia, dan mengendalikan kolesterol. Berbicara mengenai kolesterol, beberapa penelitian membuktikan bahwa buah naga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat sehingga sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari, terutama bagi Anda yang kadar kolesterol dalam darahnya melebihi batas normal.
Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan
Hmm, lantas, apa yang membuat buah ini bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh? Simak penjelasan lengkapnya di sini
1. Tinggi Serat
Buah naga merupakan sumber serat yang baik. Serat memiliki kemampuan untuk menyerap kolesterol dalam sistem pencernaan dan membantu tubuh membuangnya. Dengan demikian, mengonsumsi makanan kaya serat seperti buah naga dapat membantu mengurangi kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik), penumpukan kolesterol yang berlebihan pun dapat dicegah.
2. Kaya akan Antioksidan
Buah naga kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan betalains yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan oksidasi kolesterol LDL sehingga dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri (aterosklerosis) dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti buah naga, Anda dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan ini.
3. Rendah Kalori
Kalori buah naga yang rendah membuatnya dapat dijadikan pilihan tepat bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan atau sedang menjaga berat badan ideal. Penelitian telah menunjukkan bahwa berat badan yang sehat dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Kandungan Lemak Rendah
Meski buah naga mengandung beberapa lemak sehat, kandungan lemak totalnya dapat dibilang rendah. Makanan dengan kandungan lemak yang rendah dapat membantu mengendalikan kolesterol.
5. Mengandung Sterol
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah naga mengandung sterol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Sterol adalah senyawa yang mirip dengan kolesterol dan dapat menggantikan penyerapan kolesterol dalam sistem pencernaan sehingga mengurangi jumlah kolesterol yang masuk ke dalam aliran darah.
Kandungan Buah Naga
- Vitamin C: Buah naga adalah sumber vitamin C, antioksidan penting yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan membuat kulit lebih sehat.
- Serat: Buah naga kaya akan serat diet yang membantu mendukung kesehatan pencernaan, serta membantu mengendalikan berat badan dan kolesterol.
- Vitamin B: Buah naga mengandung beberapa vitamin B, termasuk B1 (tiamin), B2 (riboflavin), dan B3 (niasin). Vitamin B mendukung berbagai fungsi tubuh, termasuk produksi energi dan kesehatan sel darah merah.
- Mineral: Buah naga adalah sumber mineral seperti kalsium, zat besi, dan fosfor. Kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi, zat besi mendukung transportasi oksigen dalam darah, dan fosfor mendukung fungsi ginjal, otot, dan pembentukan tulang dan gigi.
- Antioksidan: Selain vitamin C, buah naga juga mengandung betalains dan karotenoid, dua jenis antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.
- Protein: Meskipun buah naga bukan sumber protein yang kaya, ia tetap menyediakan sedikit protein, yang merupakan komponen penting dari setiap diet seimbang.
- Lemak: Buah naga mengandung sedikit lemak, tetapi sebagian besar lemak ini adalah lemak sehat.
- Air: Seperti kebanyakan buah, buah naga mengandung banyak air yang dapat menghidrasi tubuh.
Buah naga dapat disantap langsung setelah dibersihkan dan dipotong. Anda dapat memotong buah naga menjadi dua dan memakan daging buah dengan sendok maupun memotongnya menjadi potongan kecil. Buah naga juga dapat diolah menjadi smoothies, salad, dan aneka dessert lezat. Meski tidak ada aturan makan buah naga yang spesifik, Anda direkomendasikan untuk selalu memvariasikan asupan buah, sayuran, dan makanan yang dikonsumsi harian untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh secara utuh.
Nah, jika Anda sedang mencari buah naga berkualitas tinggi, Anda dapat mengandalkan Primaro. Primaro menyediakan berbagai produk kebutuhan rumah tangga berkualitas, seperti buah-buahan, sayuran, aneka daging, seafood, beras, minyak, dan lainnya. Mutu dari semua produk yang tersedia di Primaro sudah tidak perlu diragukan lagi karena Primaro menerapkan standar yang tinggi, mulai dari kurasi produk, pemilihan supplier, quality control, dan selalu memastikan produk yang Anda terima berada dalam kondisi prima. Selain itu, Primaro juga menyediakan layanan potong daging, potong buah, dan jus buah secara gratis.
Download aplikasi Primaro dan kunjungi Primaro Fresh Market yang berlokasi di Green Lake City sekarang! Percayakan semua kebutuhan harian Anda pada Primaro karena hanya yang terbaik yang sampai ke tangan Anda.
