Table of Content:
Beberapa hari lagi, umat muslim akan menjalankan ibadah puasa. Sudahkah Anda melakukan persiapan menyambut bulan Ramadan yang sudah di depan mata?
Kedatangan bulan suci Ramadan memang selalu ditunggu-tunggu oleh umat muslim karena segala amal baik yang dilakukan di bulan ini akan dilipat gandakan pahalanya. Agar ibadah lancar, berkah, dan khidmat, tentu ada berbagai persiapan bulan Ramadan yang perlu dilakukan.
Persiapan Menyambut Bulan Ramadan Tak Cuma Mental dan Spiritual
Di bulan puasa, bekal mental dan spiritual yang kuat menjadi aspek penting yang dibutuhkan mengingat akan ada banyak godaan yang dapat mengganggu khusyuknya ibadah kita.
Di samping spiritualitas, persiapan menyambut bulan Ramadan juga melibatkan kondisi fisik dan kesehatan tubuh Anda. Selama Ramadan, umat muslim akan berpuasa selama kurang lebih 13 jam. Artinya, selama itu pula tubuh tidak mendapat asupan zat gizi dan cairan sebagai energi untuk beraktivitas.
Oleh sebab itu, penting bagi Anda untuk menjaga kondisi fisik agar tetap prima agar ibadah di bulan Ramadan menjadi maksimal. Lantas, apa saja persiapan menyambut Ramadan yang tidak boleh Anda lewatkan?
1. Perbaiki Pola Tidur
Selama bulan Ramadan, Anda harus bangun lebih pagi untuk menyiapkan hidangan sahur. Oleh sebab itu, memperbaiki waktu serta kualitas tidur menjadi persiapan menyambut bulan Ramadan yang penting untuk diperhatikan. Jangan sampai jam tidur Anda kurang sehingga kelelahan saat beraktivitas.
2. Rutin Olahraga
Agar tubuh lebih fit dan siap berpuasa, tidak ada salahnya untuk menerapkan gaya hidup yang lebih sehat, salah satunya dengan rajin berolahraga untuk menyeimbangkan kondisi tubuh sekaligus memperkuat daya tahan agar tak gampang sakit. Anda bisa mulai dengan melakukan jenis olahraga yang disukai, seperti bersepeda, jogging, yoga, atau jalan santai.
Rencanakan Menu Sahur dan Buka Puasa yang Praktis dan Bernutrisi
Asupan makanan yang tepat menjadi kunci supaya tubuh senantiasa sehat sejak hari pertama hingga hari terakhir Ramadan. Mengingat waktu makan dan minum yang terbatas, santaplah aneka hidangan bergizi ketika sahur. Sahur penting dilakukan untuk mengisi “bahan bakar” agar Anda dapat melakukan berbagai aktivitas. Selain itu, asupan yang masuk ke tubuh juga dapat mengimbangi zat gizi yang tidak diperoleh selama seharian berpuasa.
Para ahli menganjurkan porsi makan sahur wajib memenuhi 1/3 calorie intake harian yang terdiri dari tiga unsur, yakni karbohidrat, protein, lemak, serta perbanyak juga konsumsi sayur dan buah-buahan. Selain itu, Anda juga dianjurkan memilih makanan sehat untuk buka puasa. Menu buka puasa harus bisa memenuhi setidaknya 10-20 persen kebutuhan energi tubuh. Pastikan makanan yang dikonsumsi padat nutrisi.
Kiat Menyusun Menu Sahur dan Berbuka Anti Ribet
Ada banyak cara untuk menyiapkan menu sahur yang sederhana, praktis, serta bergizi. Anda bisa menyusun daftar menu sahur mingguan dan melakukan meal prep yang dapat menghemat waktu dan tenaga.
Anda bisa menyiapkan bahan-bahan untuk memasak, seperti memotong dan mengupas sayur, kemudian menyimpannya di kulkas. Anda juga bisa menyiapkan makanan dalam porsi besar untuk disimpan dan digunakan selama 3-5 hari ke depan.
Bagi Anda yang sibuk dan tak sempat memasak hidangan sahur, menu simpel seperti omelette keju gulung bisa Anda coba. Rasanya creamy, gurih, dan mudah dibuat. Untuk membuatnya, Anda hanya memerlukan dua bahan dan waktu paling lama 15 menit untuk menyiapkannya.
Sebagai referensi menu buka puasa, Anda dapat membuat puding kelapa vanila untuk takjil. Tekstur puding ini lembut dengan aroma yang harum dan rasa gurih dari kelapa yang membuatnya makin lezat. Sajian ini cocok dijadikan menu buka puasa sederhana dan praktis.
Kini, Anda tidak perlu repot untuk belanja persiapan menyambut bulan Ramadan. Anda bisa membeli berbagai kebutuhan harian di Primaro. Primaro menyediakan aneka sayuran, buah, daging, beras, minyak goreng, bumbu dapur, dan berbagai kebutuhan rumah tangga lainnya dengan kualitas premium.
Semua produk yang Anda pesan dikemas secara higienis dan aman oleh para staf terlatih sehingga terjaga kesegaran dan keamanannya selama proses pengiriman. Download aplikasi Primaro di App Store maupun Play Store dan percayakan kualitas semua produk yang Anda butuhkan pada Primaro.
Selamat berbelanja dan menjalankan ibadah puasa, ya!
