Sarapan sangat penting untuk dilakukan sebelum Anda memulai berbagai aktivitas di pagi hari. Menurut dr. Devika Yuldharia, sarapan sebaiknya dilakukan pada pukul 7 sampai 8 pagi. Terdapat banyak manfaat yang dapat Anda rasakan dari menyantap sarapan yang sehat. Beberapa manfaat dari sarapan sehat antara lain dapat mengendalikan berat badan, mempertajam fokus, dan menambah energi. Ada banyak risiko jika Anda melewatkan sarapan, seperti meningkatnya risiko terjadinya obesitas, penyakit jantung, strok, dan stres. Oleh sebab itu, mengatur pola makan dan mengonsumsi menu sarapan yang sehat tidak boleh dianggap remeh.
Menu Sarapan Sehat untuk Diet
Perlu diingat bahwa menjalankan program diet bukan berarti Anda tidak mengonsumsi makanan apa pun agar berat badan turun. Anda justru harus mampu mengatur pola makan dan memastikan bahwa Anda mengonsumsi makanan-makanan bergizi. Menyantap sarapan adalah salah satu kegiatan yang penting untuk Anda lakukan saat sedang diet.
Anda tidak perlu bingung memikirkan apa saja menu sarapan yang menyehatkan dan dapat mendukung program diet. Beberapa makanan di bawah ini bisa Anda jadikan pilihan menu sarapan ketika sedang diet karena mampu membuat Anda kenyang lebih lama.
Telur Rebus
Tak hanya sarat akan vitamin, telur juga memiliki kandungan protein yang tinggi. Telur menjadi salah satu menu sarapan sehat yang efektif mendukung program diet. Telur rebus adalah salah satu ide menu sarapan yang paling cocok disantap jika Anda sedang menjalankan program diet karena memiliki kandungan kalori yang rendah, namun mengenyangkan.
Toast Roti Gandum
Selain telur rebus, toast roti gandum juga dapat menjadi alternatif menu sarapan yang praktis dan sehat. Roti gandum sangat cocok dijadikan menu sarapan saat diet karena mengandung karbohidrat kompleks yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Tak hanya itu, roti gandum juga kaya akan vitamin dan nutrisi di dalamnya. Untuk menikmati toast roti gandum untuk sarapan, Anda bisa mengombinasikannya dengan telur, alpukat, atau selai dengan berbagai rasa.
Menu Sarapan Sehat untuk Anak
Makan pagi sangat dibutuhkan oleh anak-anak karena dapat menjadi sumber energi dan meningkatkan fokus mereka. Selain itu, menyantap sarapan juga dapat mencegah si kecil terkena berbagai penyakit. Meskipun waktu untuk menyiapkan sarapan cukup terbatas, Anda dapat menyajikan menu sarapan sehat berikut ini karena praktis dan tentunya menggugah selera si kecil
Sandwich
Sandwich atau roti isi merupakan salah satu rekomendasi menu sarapan sehat yang simpel dan mengenyangkan. Menu satu ini dibuat dengan memadukan dua potong roti dan isian roti seperti sayuran, mayones, daging, dan keju. Anda juga dapat mengombinasikan isian sandwich sesuai selera si kecil dengan tetap memperhatikan kandungan nutrisinya.
Tamagoyaki
Anda dapat membuat masakan Jepang sebagai menu sarapan sehat si kecil, salah satunya adalah tamagoyaki. Makanan berbahan dasar telur ini sangatlah mudah dibuat karena mirip dengan telur dadar di Indonesia. Bedanya, tamagoyaki merupakan telur dadar yang digulung, berbentuk tebal, dan memiliki warna kuning yang cerah.
Sarapan Sehat untuk Ibu Hamil
Ibu hamil kerap mengalami morning sickness, terutama di awal kehamilan. Nah, masalah tersebut ternyata dapat diatasi dengan mengonsumsi sarapan sehat secara rutin. Menyantap menu sarapan sehat juga sangat membantu tumbuh kembang janin dan menjaga kesehatan ibu hamil. Berikut alternatif menu sarapan untuk ibu hamil yang sehat, lezat, dan praktis dibuat.
Oatmeal dan Buah
Oatmeal merupakan pilihan menu sarapan sehat yang aman dikonsumsi ibu hamil. Makanan ini terdiri dari gandum, air, dan nabati yang kaya akan nutrisi. Anda bisa menikmati oatmeal dengan buah-buahan seperti pisang dan aneka beri yang kaya akan vitamin.
Smoothies
Buah dan sayur yang diolah menjadi smoothies juga bisa menjadi pilihan menu sarapan yang sehat dan segar. Smoothies dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, melancarkan sistem pencernaan, dan meningkatkan kualitas tidur. Khusus untuk ibu hamil, smoothies dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangan sang buah hati. Kesegarannya juga membuat ibu hamil menjadi lebih bersemangat menjalani hari.
Anda dapat menjadikan 6 menu sarapan di atas sebagai santapan sehat sebelum beraktivitas. Semua bahan yang Anda butuhkan seperti oatmeal, roti, telur, sayuran, dan buah berkualitas tinggi dapat Anda temukan dengan mudah di Primaro. Primaro menyediakan berbagai kebutuhan harian Anda seperti bumbu dapur, sayuran, buah, bahan pokok, dan berbagai kebutuhan rumah tangga lainnya dengan kualitas premium. Tak hanya itu, semua produk yang Anda pesan juga dikemas dengan aman dan higienis oleh para staf terlatih untuk menjaga keamanan dan kesegaran produk selama proses pengiriman.
Apabila Anda ingin membeli berbagai produk kebutuhan rumah tangga yang berkualitas tinggi, Anda dapat berbelanja di Primaro. Anda dapat berbelanja secara langsung di toko Primaro, melalui Whatsapp, melalui website atau aplikasi Primaro.
