Table of Content:
| Kalori Salad Buah | 50 calories / 100gr |
| Waktu Memasak | 30 menit |
Jika Anda sedang diet, mengonsumsi salad buah merupakan pilihan yang tepat. Salad buah yang rendah kalori dapat membantu memenuhi asupan Anda tanpa harus khawatir berat badan Anda akan naik. Selain itu, buah-buahan juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda dan mengandung banyak serat untuk memperlancar pencernaan. Salad buah sendiri bisa dibuat di rumah dengan menggunakan buah segar premium sesuai dengan kesukaan Anda. Berikut ini resep salad buah premium yang praktis dan rendah kalori yang bisa Anda coba di rumah.
Bahan Saus Salad Buah:
- ⅔ cangkir jus jeruk segar
- ⅓ cangkir jus lemon segar
- ⅓ cangkir gula merah kemasan
- ½ sendok teh kulit jeruk parut
- ½ sendok teh kulit lemon parut
- 1 sendok teh ekstrak vanili
Bahan Salad Buah Premium:
- 2 cangkir nanas segar potong dadu
- 2 cangkir stroberi, dikupas dan diiris
- 3 buah kiwi, kupas dan iris
- 3 buah pisang, potong-potong
- 2 buah jeruk, kupas dan belah
- 1 cangkir anggur tanpa biji
- 2 cangkir blueberry
Cara Membuat Saus Salad Buah:
- Didihkan jus jeruk, jus lemon, gula merah, kulit jeruk, dan kulit lemon dalam panci dengan api sedang.
- Kecilkan api perlahan-lahan, biarkan selama 5 menit hingga saus agak mengental.
- Angkat panci dan tambahkan ekstrak vanili.
- Biarkan hingga dingin.
Cara Membuat Salad Buah Premium:
- Letakkan buah segar yang telah disiapkan ke dalam mangkuk kaca bening besar dengan urutan sebagai berikut: nanas, stroberi, kiwi, pisang, jeruk, anggur, dan blueberry.
- Tuangkan saus dingin di atas buah segar.
- Tutup dan dinginkan selama 3 sampai 4 jam.
- Salad buah premium siap untuk disantap.
Untuk membuat salad buah premium yang sehat dan rendah kalori, tentu saja Anda akan membutuhkan buah-buahan dengan kualitas terbaik. Buah yang segar atau fresh fruits memiliki kandungan gizi yang lebih baik daripada buah yang terlalu matang dan busuk. Untuk mendapatkan buah segar yang kaya akan vitamin, Anda bisa membelinya di Primaro. Primaro merupakan pilihan yang tepat untuk membeli bahan-bahan untuk membuat salad buah premium.
Sudah tertarik mencoba menu diet baru Anda? Dapatkan bahan-bahan yang Anda cari di Primaro karena hanya yang terbaik yang akan Primaro sediakan untuk Anda. Selamat mencoba resep salad buah premium yang rendah kalori satu ini!
Buah Apa Saja Yang Bisa Digunakan Untuk Salad Buah?
Buah yang biasa digunakan untuk salad buah:
- Nanas
- Anggur
- Jeruk
- Apel
- Stroberi
- Kiwi
- Pisang
- Blueberry
Apa Manfaat Dari Salad Buah?
Salad buah adalah alternatif sehat untuk camilan, yang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Dia juga sangat cocok sebagai pengganti makan siang atau makan malam, dan bisa dibuat tanpa kerumitan!
Mengandung Vitamin dan Mineral Penting
Salah satu manfaat utama dari salad buah adalah bahwa ia mengandung banyak vitamin dan mineral yang sangat penting bagi tubuh. Buah-buahan, yang biasanya menjadi intinya, kaya vitamin A, C, dan K serta kalsium, zat besi, magnesium, dan fosfor. Mengkonsumsi salad buah secara rutin dapat membantu Anda mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Sumber Antioksidan dan Polifenol
Setiap kali Anda mengkonsumsi salad buah, Anda akan mendapatkan berbagai antioksidan yang sangat baik dan polifenol yang dikenal sebagai pencegah penyakit. Polifenol adalah senyawa organik yang diduga bertanggung jawab untuk efek detoksifikasi dan anti-inflamasi pada tubuh. Selain itu, mereka juga berperan penting dalam mendukung penurunan kolesterol dan tekanan darah tinggi.
Meningkatkan Fungsi Saraf dan Cerebral
Salah satu manfaat utama dari memakan salad buah adalah bisa meningkatkan fungsi daya ingat dan konsentrasi serta mencegah penuaan dini. Polifenol yang terkandung pada buah-buahan juga dapat membantu untuk menjaga neuron lucu agar tetap bekerja dengan optimal. Manfaat paling umum dari konsumsi polifenol adalah efek meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan energi mental, dan mengurangi stres di otak.
Membantu Kontrol Tekanan Darah
Konsumsi rutin buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti buah jeruk, lemon, jambu, dan nanas akan membantu dalam menjaga tekanan darah agar tetap normal. Salah satu cara terbaik untuk mendapat manfaat ini adalah dengan membiasakan makan salad buah di pagi hari atau diselingi antara waktu makan utama. Komposisi mineral potassium pada buah-buahan dalam salad juga bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Membantu Pengendalian Berat Badan yang Sehat
Salad buah merupakan makanan rendah kalori yang sempurna untuk membantu dalam menjaga berat badan Anda tetap baik. Sifat rendah lemak dan tinggi serat pada salad buah akan melepaskan sensasi kenyang lebih lama sehingga Anda tidak cenderung untuk snack kelebihan di antara waktu makan. Konsumsi salad buah secara rutin setiap hari akan membantu tubuh Anda mendapat nutrisi yang tepat dengan jumlah kalori yang minimal.
