Indonesia merupakan produsen teh terbesar ketujuh di dunia, tidak heran jika teh menjadi salah satu minuman favorit bagi masyarakat Indonesia. Teh juga merupakan minuman yang menjadi pilihan kala sedang makan karena rasanya yang menyegarkan. Dari berbagai macam teh yang ada, teh hijau mempunyai berbagai macam manfaat, seperti untuk diet.
Teh hijau mengandung beragam molekul antioksidan salah satunya epigallocatechin gallate (EGCG) yang tergolong kedalam kelompok katekin. Senyawa tersebut dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu mengurangi produksi hormon ghrelin, yakni hormon pemberi sinyal lapar. Selain itu, katekin pada teh hijau dapat mengobati sindrom metabolik seperti diabetes melitus dan kegemukan. Terdapat juga kandungan kafein yang berperan dalam proses pembakaran lemak dan dapat meningkatkan energi di dalam tubuh.
Selain membantu menurunkan berat badan, teh hijau juga dapat membantu menurunkan tingkat stres karena terdapat kandungan L-theanine atau asam amino di dalamnya. Untuk memaksimalkan khasiat yang terdapat pada teh hijau agar efektif menurunkan berat badan, Anda bisa lakukan beberapa tips dan cara menyeduh teh hijau untuk diet berikut ini.
Cara Menyeduh Teh Hijau untuk Diet:
- Rebus air hingga mendidih.
- Siapkan 2 gram teh hijau di dalam cangkir.
- Tuang 177 ml air ke dalam cangkir dan tunggu 2-3 menit.
- Tambahkan daun mint atau perasan lemon untuk menambah rasa.
- Minumlah teh hijau selagi hangat.
Tips Minum Teh Hijau Untuk Diet:
- Jangan menambahkan gula ke dalam teh hijau karena akan menambah kalori. Satu sendok teh gula bisa menambah 16 kalori dan jika rutin dikonsumsi akan mengurangi manfaat dari teh hijau.
- Hindari minum teh hijau secara berlebihan karena teh hijau mengandung kafein yang dapat mengakibatkan tekanan darah meningkat, minumlah teh hijau 2 sampai 3 cangkir sehari.
- Jangan minum saat perut kosong. Hal ini dikarenakan teh hijau mengandung polifenol yang dapat meningkatkan asam lambung sehingga menyebabkan perut menjadi sakit, mual bahkan sembelit.
- Minum teh hijau sebelum olahraga 1-2 cangkir karena dapat meningkatkan oksidasi lemak secara signifikan.
- Tidak disarankan untuk minum teh hijau setelah makan dan sebelum tidur karena akan menghambat penyerapan nutrisi serta mengganggu pola tidur saat diet. Anda bisa meminumnya 30-60 menit setelah makan.
- Tambahkan rempah-rempah seperti jahe, serai atau daun mint agar rasa dan aroma lebih nikmat.
Teh hijau juga memiliki manfaat lainnya seperti mengurangi nyeri haid, melindungi kesehatan tulang, serta baik untuk kesehatan gigi dan mulut. Tingginya antioksidan dalam teh hijau juga dapat membuat tubuh lebih rileks.
Meski demikian, perlu diingat bahwa minum teh hijau saja tidak cukup untuk diet jika tidak disertai dengan olahraga dan konsumsi makanan bergizi. Untuk mendapatkan teh hijau dan berbagai makanan bernutrisi tinggi, Anda bisa membelinya di Primaro.
Primaro menyediakan berbagai kebutuhan rumah tangga berkualitas tinggi, seperti beras, minyak, sayuran, buah-buahan, aneka daging, teh, kopi, dan masih banyak lagi.Percayakan belanja kebutuhan harian Anda pada Primaro karena hanya yang terbaik yang Primaro berikan kepada Anda. Download aplikasi Primaro sekarang, selamat belanja dan selamat mencoba tips-tips di atas!
